Intenser Leven

Tja, als er dan toch één Amerikaanse uitvinding moet zijn die GOED voor ons is, laat het dan kauwgom zijn. Amerikaanse onderzoekers ontdekten nameijk dat een jaar lang dag in dag uit op (suikervrije!) kauwgom kauwen goed is voor zo'n 5 kilo gewichtsverlies. Beter dan een hongerdieet lijkt me! Let wel op met xylitol, want dit bestanddeel van de meeste kauwgomsoorten kan erg laxerend werken. Zit je tóch nog met dat hongergevoel...

Op reis gaan: even al je zorgen vergeten, er eens tussenuit zijn, alle dagen feest, ... Veel plezier, en het is je van harte gegund! Het kan echter wel eens heel anders verlopen dan je had gehoopt, en één van de dingen die daarbij op de proppen komen zijn... ziekten. Afrika mooi en ongerept? Ja, maar tevens 'thuishaven' van enkele gevaarlijke bacterieën. Azië? Zuid Amerika?

De vraag stellen is ze beantwoorden. Gelukkig is een gewaarschuwd man of vrouw er twee waard. Informeer je dus voor je op het vliegtuig stapt, en kijk om te beginnen eens op de site gezond op reis.

Grote kans dat je één van die miljoenen mensen bent die de fles cola op de verkeerde plaats bewaren. DUH? Toch wel, en dan heb ik het wel degelijk over de voorraadkast of de bar. Vergeet het, die fles hoort daar NIET THUIS! Schrijf er maar in grote letters op: 'niet geschikt voor menselijke consumptie'.

Gelukkig hoef je je voorraad niet gelijk weg te gooien, want afgezien van dat éne minpuntje is Coca Cola een echte alleskunner. Kijk maar mee:

• Veel politiepatrouilles in de VS hebben steeds cola bij zich om bloedvlekken op de weg te verwijderen na een ongeval.
  
• Geen zin in een moord? Ook als WC-reiniger is cola een onmisbaar hulpmiddel! Gewoon in je toilet gieten, even wachten en hop... De vlekken zijn weg.
  
• Porpere borden? Cola werkt waar je afwasmiddel het laat afweten...
  
• Roestvlekken op chroom (zoals de bumper van je auto) verwijder je met een stukje aluminiumfolie gedrenkt in cola. Goed wrijven!
  
• Verder zou cola ook geschikt zijn om kleding en de voorruit van je wagen mee te wassen. Tip één zie ik me nog niet zo gauw proberen, maar wie weet...
  

HoeDatZo?

Fosforzuur, één van de ingrediënten van cola, heeft een ph van 2,8 - niet mis, want daarmee is het in staat een stukje vingernagel op te lossen in vier uur tijd. Diezelfde stof onttrekt bovendien calcium uit onze beenderen. Osteoporose bij tienjarigen? Het kan, en sinds vandaag weet je wat je daarvoor moet doen!

Verhuisdus stante pede die fles cola naar de kuisproducten en ga je te buiten aan een glas Coca Cola Light, hofleverancier van aspartaam en daarmee zo mogelijk nóg slechter voor de gezondheid dan de reguliere Coca Cola.
Schol!

Hoe oud ben je echt? Hangt van je al dan niet gezonde levensstijl af natuurlijk... Om een goed beeld te krijgen van jouw echte leeftijd kan je de gelijknamige test doen op deze website.

Geen dank (maar geef mij niet de schuld als de resultaten tegenvallen...).

Een Joods gezegde gaat als volgt: 'Een rijk man lijdt alleen honger op bevel van zijn arts'.

Besef dat diëten een luxe is: slechts weinigen is het gegeven eten dat voorhanden is tóch te laten staan.

Trouwens, wie heeft je ooit wijsgemaakt dat afvallen hetzelfde is als honger lijden? Eten wij sowieso al niet teveel? Voor sommige mensen kan je gerust stellen dat zelfs wanneer ze nog maar de helft van hun gebruikelijke aantal calorieën naar binnen spelen ze nog steeds teveel eten. Een goed dieet zou moeten beginnen met het schrappen van die dingen die overbodig zijn, en je zal zien dat je hier geen honger voor hoeft te lijden.

Dit gezegd zijnde,
Smakelijk!

Groene thee beschermt hersencellen tegen aftakeling en gaat alzheimer tegen. In een recent onderzoek werden 1003 Japanse 70-plussers getest op hun cognitieve en mentale vaardigheden. Deze werden dan vergeleken met de consumptie van thee en koffie. Mensen die meer dan 2 kopjes groene thee per dag dronken scoorden duidelijk beter dan diegenen die weinig of geen groene thee consumeerden. Koffie daarentegen had geen effect op het geheugen - althans niet op langere termijn.

Je kent ze wel, die bijsluiters van vitaminepillen. Steevast staat er vermeld dat wie gezond en evenwichtig eet er eigenlijk geen baat bij heeft die pillen te nemen. Werk jezelf eens tegen...
Toch staat deze uitspraak (die van hogerhand wordt opgelegd aan de pillenfabrikanten?) op de helling. In 1992 bevestigde de Earth Summit in Rio dat de gemiddelde Amerikaanse akker 85% minder mineralen bevat dan grond die nooit eerder als landbouwgrond werd gebruikt. Wereldwijd gaat het om 75%. Het gevolg is natuurlijk dat ook onze voedingsmiddelen veel 'armer' zijn, lees: minder voedingswaarde bevatten. Voor de voedingswaarde van één snee brood uit 1900 zouden we nu bijvoorbeeld 10 sneden moeten eten. Tomaten, sla, sinaasappels en asperges? Idem. Niet alleen spreekt het zinnetje bovenaan deze post voedingssupplementen tegen, het lijkt erop dat het ook niet (meer) klopt. Ze wél nemen is dus zeker geen slecht idee, ook al eet je zogezegd 'evenwichtig'.

Slapers zijn bezige bijen. Wie dacht dat slaap zoiets was als 'schijndood' heeft het lelijk mis. Tijdens je slaap gebeurt er immers een heleboel:

• Je hersenactiviteit verandert.
  
• Je lichaamstemperatuur daalt.
  
• Je pupillen worden kleiner.
  
• De hartslag vertraagt.
  
• Je ademt rustiger.
  
• Groeihormonen nemen toe.
  
• Je maakt minder lichaamsvocht aan.
  
• Stresshormonen nemen sterk af.
  

Bovendien slaap je niet heel de tijd op dezelfde manier. Elke 90 minuten begin je een nieuwe cyclus waarin non-REM- en REM-slaap voortdurend afwisselen. De non-REM fase zelf bestaat uit vier fasen waarin je van (klaar)wakker afdaalt naar een diepe slaap.
De eerste drie minuten zit je in de zgn. doezelfase: het eigenlijke inslapen. Na enkele minuten kom je terecht in een sluimerslaap, een licht vorm van slapen waarbij geluiden je nog snel kunnen wekken. Je hebt nog niet echt het gevoel 'helemaal weg' te zijn.
Fase drie van de non-REM-slaap is de diepe slaap die ongeveer een half uur na het inslapen begint. Kenmerkend zijn een dalend hartritme, een stabiele ademhaling en het ontspannen van de spieren. Uiteindelijk resulteert dit in de echt diepe slaap waarbij je lichaam zich herstelt. Deze fase wordt steeds korter vanaf zo'n jaar of veertig, en rond je zeventigste levensjaar is hij helemaal verdwenen.

Tijdnes de REM-slaap (Rapid Eye Movement) is de hersenactiviteit het grootst. Dit is dan ook de fase waarin de meeste dromen plaatsvinden. De ogen bewegen constant en de spieren zijn maximaal ontspannen.
Op het einde van deze fase wordt men normaal gezien kort (onbewust) wakker, waarna heel de cyclus zich herhaalt.

Goed geslapen? Hopelijk wel, want een goede nachtrust is van groot belang voor onze gezondheid. Meer zelfs: wie 's nachts voldoende slaapt heeft overdag een serieuze voorsprong wat humeur, coördinatie en geheugen betreft. In een onderzoek uitgevoerd door Nederlandse kinderen (Eerste Montessorischool uit Hoofddorp) kwam aan het licht dat kinderen die geslapen hadden o.a. woorden sneller kunnen herinneren en verscheidene opdrachten correcter én sneller kunnen uitvoeren dan kinderen die geen slaap hebben gehad. Ook voor volwassenen was er een test.

Hoewel het project afgesloten is kan je thuis nog steeds meedoen aan het experiment. Interessant? Bezoek de site van het experiment en schrijf je in.